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简单几步,呵护老年人骨骼健康

创始人:王厚义 | 时间:2017-11-20 13:45:57 | 来源:原创/转载

如今,老人家的身体健康是每位子女的美好心愿。不可否认,人一旦上了年纪,各种身体上的坏毛病会接踵而至,但有些时候,老年人还是可以通过一些适当的运动来呵护自身骨骼健康。今天,小编就在这里给大家介绍几个简单的动作,增强骨骼力量。

 

健康

 

首先,最简单的保护骨骼的方法就是晒太阳。

 

老年人晒太阳

 

阳光中的紫外线可以使人的皮肤产生活性维生素D,这些维生素D的功能在于促进体内钙物质的吸收,增强骨骼密度,而美国通过研究表明,如果人们只是简单地进食维生素D,反倒效果不明显,而晒太阳对维生素D的补充效果突出。

 

其次,就是跳跃。
 
老年人跳跃

 

很多老年人上了年纪之后做事情很容易畏手畏脚,其实跳跃这件看似困难的事情对老年人身体而言却大有好处。老年人在做跳跃运动时,很容易刺激骨膜的再生,从而诱导骨细胞的成长,促进人体骨骼健康发育。

 

最后,保证充足的睡眠。

 

充足的睡眠

 

老年人睡眠问题一直为人热议,骨骼的发育和修复一般都是在夜间进行,如果老年人在夜间不能得到充足的睡眠,甚至有着特别紊乱的生物钟,对老年人骨骼修复都有着不利影响。

 

简单的几步,却能呵护老年人的骨骼健康。如果你的父母处于老年阶段,不妨让他们试试以上简单的几步,在生活中不断运动,让恼人的骨骼疾病远离父母,让他们能够过上一个幸福的晚年。

 

 

 

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